Alakformáló, erőstő jellegű mókázós edzések 2 héten át, egymást motiválva, lelkesítve.

A két hetes közös edzés tartalmazza a #16percesek és a #napi20perc edzéseit, felturbózva 3 videóval a PilaTest klub videói közül, így minden napra jut új edzés és a kihívás teljes idején elérhető egy 20 perces nyújtás is.

Nem kell hozzá más, csak napi 20 perc, egy matrac (vagy puha pléd), amit a földre terítesz, egy pár kézisúlyzó, egy kis lelkesedés, hogy kitarts az edzésekkel (erről igyekszünk gondoskodni a zárt FB csoportban).

A videók között találsz egy-egy testrészre fókuszáló edzést is és teljes testes átmozgatást is, amiket akár egymás után is végezhetsz, ha épp több időd van.

Minden edzés tartalmazza a rövid bemelegítő átmozgatást és a mini nyújtást is, így cakkumpakk, tokkal vonóval max 20 percesek az edzések!

Mire számíthatsz a 2 hét alatt?

•  március 6-tól kezdve 14 napon keresztül napi egy videóra
•  a videókat egy zárt FB csoportban találod meg, ahol minden videó alatt tudod jelezni, hogy tornáztál
• minden videót reggel 8-tól másnap délig érsz el (hogy tényleg muszáj legyen tornázni, ne legyél a halogatás nagymestere ebben a 14 napban – kibírjuk, megcsináljuk, mindenki ügyes lesz, ha támogatjuk és motiváljuk egymást – utána pedig “csak” nem kell abbahagyni a tornát és máris sínen vagy, sokat teszel az egészségedért)
•  mindegyik videó kb. 20 perces lesz
•  főleg alakformáló-erősítő és néhány Pilates videókkal jövök vegyesen
• BÓNUSZ: lesz két db videó, amit a vásárlás pillanatától kezdve a kihívás teljes időtartama alatt elérsz: az egyik egy 20 perces nyújtás, a másik pedig legyen meglepetés –  arra az esetre, ha dupláznál valamelyik nap vagy valamiért az adott napi tornához nincs kedved épp (figyeled? próbálok mindenféle kifogásra megoldást találni – én magam is profi kifogástaláló vagyok, nem lehet csőbe húzni, felkészülök mindenre!)

Amit biztosan ígérek a tornákkal kapcsolatban:

• ugrálásmentesek
• gerincbarátak
• nem kell hangos háttérzenétől félni – mindig csak dumálok, nincs zene, a saját zenédet választhatod, nem kínozlak az én retro rádióba illő zenei ízlésemmel
• bemelegítés és nyújtás is lesz a videókban, úgyhogy nem kell több időt szánni a tornára, mint amit ígérek – ami 22 perces, az cakkumpakk, tényleg mindennel együtt annyi!

Pontosan milyen edzéseket tartalmaz a kihívás?

• hasizom erősítés (23p)
• farizomerősítés matracon (22p)
• combfókuszos alsótest erősítés (22p)
• matracos teljes test erősítés (23p)
• kargyakorlatok (23p)
• teljes test erősítés állva (22p)
• edzés utáni nyújtás (21p)
• helybenjárás és lábemelések (21p)
• plankbe kisétálás és alsótest erősítés (20p)
• könnyed kardió és teljes test erősítés (21p)
• alsótest és felsőtest erősítés (22p)
• minden percben más gyakorlat (24p)
• 3 db PilaTest Klub videó

Óratípus: Erősítő-alakformáló jellegű gyakorlatok, tehát nem Pilates, nem gerinctréning, de ugyanúgy ugrálásmentes és gerincbarát verziókat végzünk majd.

FONTOS INFÓ: A termék megvásárlása után kapsz egy automatikus e-mailt, amiben a letöltés gombra kattintva egy pdf-hez jutsz el, amiben megtalálod a FB csoport linkjét, ahol a videókat találod majd. Minél hamarabb csatlakozol a csoporthoz, annál nagyobb az esélye, hogy nem maradsz le egy videóról sem (beleértve a végig elérhető bónusz videókat).