Barion Pixel

Ülőmunka kompenzáló gerinctréning

Érezted már, hogy az ülőmunka miatt feszül a derekad és merev minden izmod? Te is tudod, hogy ez így nem oké…

Az állandó ülés hatásait nem lehet figyelmen kívül hagyni, hiszen a hosszútávú ülés nem csak kényelmetlen, de komoly problémákhoz is vezet, ha nem teszel ellene. De szerencsére a gerinced egészsége a te kezedben (is) van!

Az Ülőmunka kompenzáló gerinctréning egy 10 részes videócsomag, ami segít megelőzni a derék- és hátfájdalmakat, miközben segít visszaállítani a gerinced mozgékonyságát és vele együtt a test harmóniáját. A programot úgy terveztem, hogy mindenki számára vállalható legyen, akár kezdő, akár kevésbé kezdő vagy az otthoni tornában.

Mit tartalmaz a csomag?

5 rövid, 10-15 perces tornát, ha gyors megoldásra vágysz egy hosszú nap végén vagy két meeting között mozognál valamit:

  • gerincátmozgató nyújtózások és csavarások
  • odalrahajlások a mozgékonyságodért
  • egyensúlyfejlesztő és törzserősítő gyakorlatok
  • könnyed stretching a feszültségoldáshoz

5 közepes hosszúságú, 30-35 perces, teljes testet átmozgató gerinctréninget:

  • Pilates alapú core tréning
  • csak álló gerinctréning, ha a matracra nincs kedved sem lefeküdni, sem onnan felkelni
  • csak matracos gyakorlatokat kíméletes mozdulatokkal, ha inkább azt szereted
  • kiseszközös gerinctréning (kislabdával és kézisúlyzóval, amire mutatok variációt, hogy mit csinálj, ha nincs ilyened)
  • teljesen vegyes, teljes testes átmozgatás

Pont neked való ez a videócsomag, ha:

  • szereted az időtakarékos gyakorlatokat, amikből ihletet meríthetsz félperces lazulásokhoz is, amikor már teljesen elgémberedtél a sok üléstől
  • könnyen követhető, koreográfia mentes tornákra vágysz, amik nemhogy nem terhelik meg a gerincedet, hanem még egészségesebbé is teszik azt
  • néha fáradt vagy és csak tíz percre van erőd, de azért szeretnél valamit tenni, hogy kompenzáld a sok ücsörgést, máskor viszont pont belefér a félóra akár önmagában, akár más edzés előtt/után
  • szeretsz otthon tornázni és csendes mozgásra vágysz, hogy a szomszéd akkor se kopogjon fel, ha éjjel kettőkor tornázol

 

Ne várd meg, hogy fájjon! Tegyél a gerinced egészségéért még ma! Tudod, mindig olcsóbb, fájdalommentesebb és kevésbé időigényes a megelőzés, mint a kialakult problémát helyrehozni. Kezdj el már ma tudatosan mozogni ezzel a videócsomaggal és élvezd még jó sokáig a fájdalommentes hétköznapokat!

Konkrétan ezeket találod a videócsomagban:

 

FONTOS! Ez a torna nem gyógytorna, kialakult probléma, betegség esetén gyógytornászt keress fel, mert ez a torna csak megelőzésre szolgál – abban viszont sokat segít!

FONTOS! Ha a PilaTest Klub előfizetője vagy, ezek a videók is az előfizetés részét képezik, azaz nem kell külön megvásárolnod ezt a terméket, megtalálhatóak a feltöltött videók között.

 

Óratípus: preventív gerinctréning és Pilates

formátum: online, zárt felületen korlátlan ideig elérhető videók (azaz nem letölthető, de bármikor megtekinthető)

 

7.980Ft