Ülőmunka kompenzáló gerinctréning
Érezted már, hogy az ülőmunka miatt feszül a derekad és merev minden izmod? Te is tudod, hogy ez így nem oké…
Az állandó ülés hatásait nem lehet figyelmen kívül hagyni, hiszen a hosszútávú ülés nem csak kényelmetlen, de komoly problémákhoz is vezet, ha nem teszel ellene. De szerencsére a gerinced egészsége a te kezedben (is) van!
Az Ülőmunka kompenzáló gerinctréning egy 10 részes videócsomag, ami segít megelőzni a derék- és hátfájdalmakat, miközben segít visszaállítani a gerinced mozgékonyságát és vele együtt a test harmóniáját. A programot úgy terveztem, hogy mindenki számára vállalható legyen, akár kezdő, akár kevésbé kezdő vagy az otthoni tornában.
Mit tartalmaz a csomag?
5 rövid, 10-15 perces tornát, ha gyors megoldásra vágysz egy hosszú nap végén vagy két meeting között mozognál valamit:
- gerincátmozgató nyújtózások és csavarások
- odalrahajlások a mozgékonyságodért
- egyensúlyfejlesztő és törzserősítő gyakorlatok
- könnyed stretching a feszültségoldáshoz
5 közepes hosszúságú, 30-35 perces, teljes testet átmozgató gerinctréninget:
- Pilates alapú core tréning
- csak álló gerinctréning, ha a matracra nincs kedved sem lefeküdni, sem onnan felkelni
- csak matracos gyakorlatokat kíméletes mozdulatokkal, ha inkább azt szereted
- kiseszközös gerinctréning (kislabdával és kézisúlyzóval, amire mutatok variációt, hogy mit csinálj, ha nincs ilyened)
- teljesen vegyes, teljes testes átmozgatás
Pont neked való ez a videócsomag, ha:
- szereted az időtakarékos gyakorlatokat, amikből ihletet meríthetsz félperces lazulásokhoz is, amikor már teljesen elgémberedtél a sok üléstől
- könnyen követhető, koreográfia mentes tornákra vágysz, amik nemhogy nem terhelik meg a gerincedet, hanem még egészségesebbé is teszik azt
- néha fáradt vagy és csak tíz percre van erőd, de azért szeretnél valamit tenni, hogy kompenzáld a sok ücsörgést, máskor viszont pont belefér a félóra akár önmagában, akár más edzés előtt/után
- szeretsz otthon tornázni és csendes mozgásra vágysz, hogy a szomszéd akkor se kopogjon fel, ha éjjel kettőkor tornázol
Ne várd meg, hogy fájjon! Tegyél a gerinced egészségéért még ma! Tudod, mindig olcsóbb, fájdalommentesebb és kevésbé időigényes a megelőzés, mint a kialakult problémát helyrehozni. Kezdj el már ma tudatosan mozogni ezzel a videócsomaggal és élvezd még jó sokáig a fájdalommentes hétköznapokat!
Konkrétan ezeket találod a videócsomagban:
FONTOS! Ez a torna nem gyógytorna, kialakult probléma, betegség esetén gyógytornászt keress fel, mert ez a torna csak megelőzésre szolgál – abban viszont sokat segít!
FONTOS! Ha a PilaTest Klub előfizetője vagy, ezek a videók is az előfizetés részét képezik, azaz nem kell külön megvásárolnod ezt a terméket, megtalálhatóak a feltöltött videók között.
Óratípus: preventív gerinctréning és Pilates
formátum: online, zárt felületen korlátlan ideig elérhető videók (azaz nem letölthető, de bármikor megtekinthető)
7.980Ft