Kánikulakompatibilis Pilates

Könnyed mozgás a legforróbb napokon is

Gondoskodj a testedről okosan! Lehetne ez egy izzasztó, levegő után kapkodós, határokat feszegető edzés is, de a hőségben többet ér a józan ész. A cél a biztonságos. Megerősítjük a tartásodért felelős izmokat, miközben elkerüljük az ájuldozást és a magas pulzust. Semmi extra, csak hatékony Pilates és gerinctréning, hogy a kánikulában is energikus maradj, és jól érezd magad a bőrödben.

Csapj le rá most és tornázz a szobád hűvösében!

Találd meg azt a nyári mozgást, ami nem nyír ki, hanem feltölt!

Arcul csap a meleg, amint kilépsz az utcára? Nehezek a lábaid, és a hátad is sajog a klíma alatti üléstől?

Szeretnél tenni magadért a nyári hetekben is, de eszed ágában sincs „meghalós”, izzasztó edzést végezni? De azért örülnél, ha a kíméletes mozgás közben a tested is tónusosabbá válna?

Tegyél magadért MOST, ne várd meg a következő hőhullámot!

Miért jó neked a Kánikulakompatibilis Pilates?

Mert a forró napokon az egészséged érdekében a könnyedebb, pulzust nem emelős mozgás a biztonságosabb:

✅ 0% ugrálás és extrém izzadás – nem emeljük az egekbe a pulzust

✅ célzott vénatorna elemek – megelőzzük az elnehezedő láb érzését

✅ nem kell levegő után kapkodnod – lassan dolgozunk, hogy legyen időd megfelelően lélegezni!

Erősödik a törzsed, javul a testtartásod, formálódik a tested és közben frissnek, könnyűnek érzed magad a legnagyobb hőségben is!

Több legyet egy csapásra!

Mi a legnagyobb hiba, amit a nyári mozgással elkövethetsz? Az, hogy a kánikulában is a csúcsrekordjaidat akarod megdönteni. Aztán persze pikk-pakk feladod, mert a szervezeted jogosan tiltakozik a túlterhelés ellen.

Pedig pont ez az időszak lenne ideális arra, hogy:

Ha te is el tudod képzelni, hogy a nyári formád azt jelentse, hogy elnehezedett test helyett könnyedén, energikusan vészeled át a legforróbb heteket is, akkor ezt a Kánikulakompatibilis Pilates programot neked találtam ki!

Mi ez a Kánikulakompatibilis Pilates?

Olyan 100%-ban hőségbiztos videók, ahol a klasszikus Pilates és a gerinctréning mozdulatait kombináljuk úgy, hogy egyszerre csak egy testrészt dolgoztatunk, elkerülve a hirtelen pulzusemelkedést.

Mit kapsz pontosan?

Változatos dolgokat attól függően, melyik csomagot választod!

✅ rövid edzések – 10-14 perces expressz vagy 30 perces teljes blokkok

✅ Pilates (80%) + preventív gerinctréning (20%) – a tökéletes, biztonságos arány

✅ letölthető videók – a vásárlás után a hozzáférési link e-mailben érkezik, és örökre a tieid maradnak!

✅ kezdőbarát, nem „meghalós” mozgás – magas hőmérsékletet nehezen viselőknek is ideális

✅ értékes bónuszok – extra mini vénatorna videók matracon és széken, amiket bárhol bevethetsz

Képzeld el a nyarat ....

...amikor nem kell teljesen lemondanod a mozgásról csak azért, mert tombol a hőség
...amikor a 1-2 perces vénatornának köszönhetően kevésbé kell rettegned a lábaid ólmos elnehezedésétől
...amikor a szobád hűvösében, mindössze 10 vagy 30 perc alatt letudod a napi törődést
...amikor formálódik a hasad, a feneked és a combod anélkül, hogy elájulnál az extrém pulzusemelkedéstől
...amikor végre találsz egy mozgásformát, ami 100%-ban alkalmazkodik a nyári igényeidhez

A lassú, kontrollált tornáktól tényleg sokkal könnyebb és frissebb lesz az életed a kánikulában is!

Miért pont most?

Mert a hőség most van itt, és a testednek most van szüksége az óvatos támogatásra. Ha most nem döntesz, jön a jól ismert kifogás:

A valóság? Van kánikulamentes megoldás!

Ezért hoztam létre ezeket a rövid, nehezen elsumákolható, letölthető videókat.

Válaszd ki a számodra tökéletes nyári csomagot!

1.980Ft

10-14 perces expressz videók
6 db mini edzés + 2 db bónusz minivideó (5-8 perc)
has-, far-, comb-, combközelítő-, kar erősítő és Wall Pilates videók
LETÖLTHETŐ verzió - örökre a tiéd marad a vásárlás után

3.480Ft

29-32 perces teljes edzések
6 db félórás edzés + 2 db bónusz minivideó (5-8 perc)
comb-, gerinc-, has-, farizom- és teljes testes videók
LETÖLTHETŐ verzió + ajándék 3 db Bónusz vénatorna videó

6.980Ft/hó-tól

MINDEN videó és még több!
mindkét Kánikula Pilates csomag összes videója azonnal
450+ további Pilates és gerinctréning videó a zárt felületen
tematikus edzéstervek 3 nehézségi szinten + heti edzésajánló
erősítő, Pilates és preventív gerintréning órák

kedvenc

Neked való, ha...

szeretnél formában maradni a nyáron is brutális, izzasztó edzések nélkül
nehezen viseled a hőséget, de vágyik a tested az átmozgatásra
ülőmunkát végzel, elnehezednek a lábaid, és a derekad is célzott törődést igényel
nincs időd vagy energiád hosszú, 60 perces órákra a melegben
olyan letölthető anyagot keresel, ami örökre a tiéd marad

Nem neked való, ha...

Ők már kipróbálták a tornát velem, nézd mit mondtak róla!

Gyakran ismételt kérdések

Hogyan érem el a videókat?

Attól függ, melyik csomagot választod:

10 vagy 30 perces csomag esetén e-mailben kapsz egy linket, ahonnan le tudod tölteni a videóakt és onnantól kezdve a saját gépeden tudod nézni a videókat
PilaTest Klubos előfieztés esetén a honlap felületén éred majd el a videókat (e-mailben érkezik instrukció, hogy mit hol találsz)

Bármelyik verziót is választasz, a vásárlást követő 5-10 percen belül érkezik egy email részletes instrukciókkal, hogy mit hol találsz.

Pontosan milyen videók lesznek a videócsomagokban?

Mini Kánikulakompatibilis Pilates

hasizomerősítés (13p)
farizomerősítés (11p)
combizomerősítés (12p)
combközelítő erősítése (14p)
kargyakorlatok (13p)
wall Pilates (13p)

BÓNUSZ: a 2022-es nyárkompatibilis Pilates kihívás videói közül 2 mini vénatorna, amit bármikor, bárhol elvégezhetsz:

8 perces matracon fekvős könnyed vénatorna
5 perces széken ülve végezhető könnyed vénatorna

Kánikulakompatibilis Pilates

combfókuszos átmoozgatás (31p)
gerinctorna (32p)
hasizomerősítés (29p)
teljes test farizomfókusszal (30p)
teljes testes átmozgatás (29p)
BÓNUSZ: vénatornás gerinctréning light (a 2022-es nyárkomatibilis kihívás videója) (30p)

EXTRA: a 2022-es nyárkompatibilis Pilates kihívás videói közül 2 mini vénatorna, amit bármikor, bárhol elvégezhetsz:

8 perces matracon fekvős könnyed vénatorna
5 perces széken ülve végezhető könnyed vénatorna

Kezdőként is csatlakozhatok?

Igen, a videók kifejezetten kezdő- és újrakezdőbarátok, nem „meghalós” tempójúak.

A PilaTest Klub tagjaként meg kell vennem ezeket?

Nem! Ha aktív előfizető vagy, ezeket a videókat külön vásárlás nélkül eléred a feltöltött anyagok között.

Jöhetek akkor is, ha még soha nem Pilateseztem?

Igen! Itt most nem megyünk bele a klasszikus Pilates gyakorlatok haladó verzióiba, bárki jöhet – akkor is jöhetsz, ha teljesen kezdő vagy és akkor is, ha teljesen más mozgásformát szoktál űzni. Vegyesen lesznek Pilates, gerinctréning és erősítő-alakformáló videók.

Gyógytorna helyett is jöhetek?

Nem! A Pilates és a preventív gerinctréning gyakorlatai sem helyettesítik a gyógytornát. Ezek általánosan “óvatos” gyakorlatok, kerüljük a gerincre általában problémás gyakorlatokat, de egészséges emberek számára, megelőzésre ajánlottak leginkább. Ha gyógytornára jársz, mindenképpen kérdezd meg gyógytornászodat, hogy milyen típusú gyakorlatokat kell kerülnöd, mi az, ami még belefér. A program nem helyettesíti a gyógytornát, csak a problémák kialakulásának megelőzésére van.

Ki vagyok én?

Máté Noémi vagyok, Pilates oktató és preventív gerinctréner

Olyan edzéseket tartok, aminek a végén nem csak te leszel boldog, hanem a gerinced is.

2011 óta oktatok gerinctréninget, 2012-ben lettem Pilates oktató és azóta folyamatosan képzem magam a területemen.

2014-ben lettem LoveYourBelly oktató és fókuszáltam a szülés utáni rehabilitációra, képeztem magam hasizom- és gátizomregeneráló témában, 2024-ben pedig a menopauza és edzés kapcsolatát tűztem ki fő témámnak. Vannak közös témák a Pilatesben, a szülés utáni időszakban és a menopauzában – mindegyikben kiemelt szerepet kap a hasizom, a gátizom és a gerinc egészsége.

Óráimon a klasszikus Pilates elemeit kapcsolom össze a gerinctréning órákon visszatérő gyakorlatokkal, haladóbb órákon pedig a gerinctréning-Pilates-erősítés keverékével edzem az óráimra látogatókat. És magamat is. Szeretem a munkámban, hogy nem kell vizet prédikálás mellett suttyomban bort iszogatni, azaz olyan órákat tarthatok, amit akár naponta végezve sem esem végletekbe és maximálisam az életem része lehet oktatóként is és saját edzésként is.

Minden órámat igyekszem úgy összeállítani, hogy gerinc és gátizom szempontjából is biztonságos legyen.