Pilates ülőmunkát végzőknek
Tornázz Te is online, bármikor az otthonod kényelméből!
Egyre gyakrabban érzed, hogy
- Nem találsz időt az edzésre?
- Sokszor fáj a derekad, hátad az üléstől?
- Szeretnél alakot is formálni?
- Nincs kedved a nagyon izzasztó, ugrálós és hangos edzésekhez?
- Tudod, hogy kellene tornázni, de nem tudod, hogy mit?
"Egész nap a gép előtt ülök. Jó lenne már felállni és mozogni. Csak nehéz rávenni magam."
A megoldás Pilates!
Mi a Pilates? Inkább azt mondom, mit adott nekem a Pilates.
Ellazulást egy stresszes nap után, mert amikor belebújok az edzős ruhámba, belépek egy másik világba és amikor elkezdődik az óra, akkor annyi mindenre kell figyelni, hogy a stresszelős dolgaimon nincs már kapacitásom kattogni.
Azt adja a Pilates, hogy amikor hőség van és megmozdulni sincs kedvem és a lábam is fáj (hello, családi örökség, gyenge érfalak), akkor is tudok tornázni, akkor is tudok törődni a testemmel és akkor is tudok formás feneket és izmos hasat kreálni magamon, amikor pre-Pilates időszakban ilyenkor csak nyafogtam, hogy jajj, nem szabad ugrálni és tornázni, ha 25 foknál melegebb van.
Szabadságérzetet ad nekem a Pilates, mert akkor is edzhetek, ha ilyen-olyan bajom van. Vagy csak hisztis vagyok. Nem szeretek ugrálni, nem szeretek lila fejig, kimerültségig edzeni, szeretem, ha a pulzusomtól nem ír ki ERRORt a fitbitem, de szeretem, ha erősnek érezhetem magam, szeretem, ha látszik a testemen, hogy dolgoztam.
Mik az előnyei a Pilatesnek?
- ideális kompenzálás az ülőmunkához
- ugrálásmentesen, gerincbarát módon formáljuk az alakot és mozgatjuk át a gerincet
- egy mozgás, ami szabadságérzetet ad, mert akkor is edzhetek, ha ilyen-olyan bajunk van, ha kicsit fáradtak vagyunk vagy csak kerülni kell az intenzív pulzusemelkedéssel járó mozgásformákat
- egy olyan mozgásforma, amiben megerősítsük az elgyengült izmokat, lazítjuk, amik túl feszesek, görcsösek az ülő életmódtól és a stressztől, valamint kimozgatjuk az elgémberedett izmokat
Mikor lesz biztosan jóleső érzés velem tornázni?
- ha nem vagy már 20 éves és ha sokáig vagy mozdulatlan a székben, néha már érzed, hogy nehezebben indulsz neki a napnak
- ha már régóta nem sportoltál és kezdőkkel kompatibilis mozgásra vágysz
- ha nem szereted az ugrálós, lila fejig hergelős zúzós edzéseket
- ha a gyengéd alakformálás híve vagy és jólesik csendben, tuc-tuc zene és kiabálós instrukciók nélkül ugrálásmentes edzésekre tornázni
Bemutatkozás
Máté Noémi vagyok, pilates oktató és gerinctréner.
Hiszek abban, hogy a mozgásnak alapvetően az egészségről, és az örömedzésről kellene szólnia, amiben azért vannak kihívások, és természetesen eredményt is el lehet vele érni.
A PilaTest ezer ponton kötődik hozzám, a szívem csücske. Egy kicsit pilates, egy kicsit alakformálás, egy kicsit móka és kacagás, de leginkább az egészségre, a prevencióra és a gerincbarát edzésre fókuszáló jelenség.
Hiszek abban, hogy mindenki megtalálhatja a neki megfelelő edzést, kezdőtől a haladóig. Manapság azt látom, hogy a nagyon kezdő és a nagyon haladó órák igazán népszerűek, de a PilaTest oldalon azt az edzettségi szintet is szeretném lefedni, ahogyan a kezdőtől a haladóig eljuthatsz. Fontosak a kontrollált mozdulatok, a gerincvédelem, és a jó testkép kialakítása, ezért a videóinkban az oktatók instrukciói részletesek, és pontosak. Megsúgom: imádni fogod!
Nézzük a részleteket! Ezt találod a klubban:
- kezdő, középhaladó és haladó videókat
- Pilates, gerinctréning és alakformáló-erősítő edzéseket
- folyamatosan frissülő videótárat (jelenleg 280+ videóval)
- kezdő és középhaladó mintaedzéstervet, valamint tematikus 4 hetes tréningeket (Feszes Fenék; Muffinhájgyilok; Alakformálás Szétnyílt Hasizommal; Fókazsírgyilok; Napi20perc, stb.)
- heti edzésajánlót a zárt FB csoportban
Ők már a Pilatest tornáit választották
Pilates csomagok ülőmunkát végzőknek
Gyakran ismételt kérdések
- az edzéseken légzésre összpontosítva átmozgatjuk a gerinced, jól megdolgoztatjuk a farizmokat és a hát és a has izmait különös tekintettel a hát mély, tartó izmait
- lazítjuk a befeszült izmokat, és erősítjük azokat, amelyek elgyengültek
- kontrollált mozdulatokkal dolgozunk – mindegy, hogy a gerinctréning, a Pilates vagy a kondilates órát választod, odafigyelünk a gyakorlatok helyes kivitelezésére
NEM REHABILITÁLÓ MÓDSZER, tehát ha sérved van/volt, vagy nyilalló fájdalommal küzdesz, akkor gyógytornászhoz, manuálterapeutához kell menned, majd ezt követően végezheted a gyakorlataimat (ha bizonytalan vagy, hogy neked való-e a Pilates, írj bátran!)
NEM JÓGA, tehát nincsen benne semmilyen spirituális irány.
Igen, a videókat vimeo-n keresztül éred el, amit elméletileg minden mobil eszköznek le kell tudnia játszani, a jobb sarokban lévő gombbal akár teljes képernyőre nagyítva.
A Barion rendszerén keresztül bankkártyával (jelenleg csak bankkártyás fizetés elérhető). Ha problémád akad a fizetéssel, kérlek írj e-mailt a pila kukac pilatest.hu címre.
A havi előfizetés lejárata előtt pár nappal kapsz e-mailt, amiben választhatsz hosszabb előfizetést, de bármikor van lehetőséged erre, ha e-mailben jelzed, hogy szeretnél változtatni vagy eleve hosszabb időtartamra előfizetni.
Kezdő és középhaladó teljes testes edzéstervek és néhány tematikus, egy-egy testrészre fókuszáló 4 hetes program található a klubban, ezekről részletesen írtam ebben a bejegyzésben.