Gerinc és más kihívás

Ülőmunka kompenzáló 5 napos kihívás

Ülsz egész nap? Érzed, hogy a hátad, derekad meg a vállad sem az igazi?

Mozognál is, de nem is akarsz egy teljes órát izzadni? Szeretnéd megelőzni a fájdalmakat, de nyűg rávenni magad bármire is? És a szokásos edzések mellé nincs időd még gerinctréningezni is? Akkor ez a kihívás pont neked szól!

Ebben a kihívásban kipróbálhatod, hogyan kombinálhatod az alakformálást és a gerinctréninget, hogy egyszerre legyél szebb és formásabb és kerüld el a fenyegető derékfájást!

Ez a kihívás neked szól, ha…

• ülőmunkát végzel (vagy sokat ácsorogsz) és szeretnéd kompenzálni az állandó ücsörgést
• nem szeretsz edzeni vagy csak simán nincs időd a hosszú edzésekre, ezért valami rövidre vágysz, miközben mindent megteszel a derék- és hátfájás megelőzéséért és közben formálódsz is
• érzed, hogy szükséged lenne valamit mozognod, de nehezen veszed rá magad a mozgásra, ezért jól jön a közös torna
• 2 legyet ütnél egy csapásra és összekötnéd az alakformálást a gerinced egészségesebbé tételével

Miért érdemes kipróbálnod a kihíváshoz?

• mert a napi 20 perc könnyen beilleszthető a napodba – alig több, mint egy kávészünet!
• mert minden nap más izomcsoportra fókuszálunk, miközben a gerincedet is átmozgatjuk
• mert már pár nap alatt érezheted a változást: könnyebb mozgás, kevésbé elmacskásodott izmok, jobb közérzet
• mert nincs szükséged semmilyen eszközre, csak egy matracra és kényelmes ruhára, így a tornába is könnyebb belevágni

Mire számíthatsz a kihívásban?

• napi nagyjából 20 perc gerincbarát mozgás
• 2in1 edzés: alakformálás és gerinctréning (farizomerősítés, combformálás, hasizomtréning – mindig gerincátmozgatással kiegészítve)
• gyakorlatok, amik segítenek javítani a testtarásodon és formálják a testedet
• közvetlen hangulat, semmi túlbonyolítás, hogy minden nap legyen kedved megcsinálni a tornát

Kis ízelítő a tornából:

FONTOS! Ha a PilaTest Klub előfizetője vagy, ezek a videók is az előfizetés részét képezik, azaz nem kell külön megvásárolnod ezt a terméket, megtalálhatóak a feltöltött videók között.

Ez is FONTOS! Ez egy letölthető termék, a hozzáférési link e-mailben érkezik a vásárlás után, nem a honlapon belépve kell keresni. Ha nem kaptál linket 5 percen belül, itt találsz instrukciókat, mi a teendő.