Gerinckímélő, ugrálásmentes online edzések ülőmunkát végző nőknek – akár napi 6 percben.
Az ülőmunka nem az ellenséged.
De ha nem kompenzálod, a tested előbb-utóbb jelezni fog.
Ezért született a PilaTest.
A Pila klub telis-tele van olyan videókkal, amik “véletlenül” jók lesznek neked. Lehet, hogy nekiállsz a farizomformálásnak, de véletlenül lesz benne olyan gyakorlat, ami a gerincednek is jót tesz.
Vagy épp egy gerinctréning videót választasz magadnak, de abban “teljesen véletlenül” olyan gyakorlatok is vannak, amitől formásabb lesz a feneked vagy izmosabb a hasad (Tudtad, hogy ez azért van, mert a gerinc egészségéhez nem csak hátizom kell, hanem a hasizom támasztó funkciója és erős farizom is, hogy tehermentesítse a derekad?).
Ez egy gerinckímélő mozgásokkal teli előfizetéses klub, ami segít ellensúlyozni a napi 8–10 óra ülést.
Minden óra a tartásjavítást, a core-erősítést és az ízületvédelmet szolgálja. Vagy szánt szándékkal vagy véletlen mellékhatásként.
Nem ugrálunk csak a pulzuspörgetés kedvéért, nincs lila fejig edzés (néha azért bekerülhet pár mozdulat a csontritkulás megelőzése érdekében).
6–60 perces edzések, mert néha csak 10 perc fér bele, máskor pedig tiéd az egész világ és bármi jöhet.
Végig beszélek és mondom, mire kell figyelni, hogy helyes testtartással és hatékonyan tudd végezni a gyakorlatokat.
Ez nem teljesítményközpontú rendszer.
Nem fogyókúraprogram.
Nem verseny.
Ez “csak” arról, hogy 5–10 év múlva is jól működjön a tested.
15 éve tanítok. De én magam is napi 8–10 órát ülőmunkát végzek.
Pontosan tudom, milyen az, amikor az ember egész nap ül, utána pedig úgy csinál, mintha könnyedén menne a mozgás.
De szerencsére azt is tudom, hogyan lehet ezt ellensúlyozni úgy, hogy közben nem hajtod szét magad.
15 év tapasztalat
Több száz videó
Nők, akik 4–5 éve folyamatosan velem mozognak
„Végre egy edzés, amit nem félek elindítani.”
„A derekam hónapok óta nem fájt, pedig napi 10 órát ülök.”
„4 éve tornázom veled – és még mindig belefér az életembe.”
Nem. Kezdőknek és újrakezdőknek is biztonságos.
6 és 60 perc között bármit találsz. A legtöbb kb. 25–35 perc.
Az órák gerinc- és core-védelmi szemlélettel készülnek, de mindig a saját tested jelzése az első.
Nem kell megszeretned az edzést.
Elég, ha ma mozogsz valamit.
A menopauza idején nemcsak a hormonháztartás változik meg, hanem vele együtt a testtartásunk, izomtónusunk, mozgásminőségünk is. Ez nem valami drámai, egyik napról a másikra bekövetkező dolog, de ha nem figyelünk oda rá, szépen lassan belesüppedünk egy görnyedtebb, fáradtabb testtartásba – és ezzel együtt jön a hátfájás, a nyakfeszülés, meg az
Van ez a pont, amikor elkezdenek furcsa dolgok történni.Nem emlékszünk, mit akartunk csinálni, de közben izzadunk, mint egy szaunában, aludni nem tudunk, pedig fáradtak vagyunk, és ha valaki még egyszer megkérdezi, “Mi a baj?”, akkor lehet, hogy sírva-nevetve borítjuk rá az asztalt. Ez a menopauza* – és hiába mondják, hogy
Először csak egy 10 perces torna. Aztán még egy. Majd jön az érzés, „ezt már várom.” Ez az online klubos edzés lényege. Nem csupán videókról szól, hanem egy kicsit arról is, hogy tudod, hogy van valahol valaki más is, aki éppen azt csinálja, amit te, lehet, hogy pont ő is
