Máté Noémi vagyok,
gerinctréner és Pilates oktató.
Segítek, hogy az ülőmunka ne tegye tönkre a tested – rövid, biztonságos edzésekkel, amik valóban beleférnek az életedbe és akkor is kibírhatóak, amikor épp a hátad közepére nem kívánod az edzést.
Kettős életet élek. Edző vagyok, de napi 8–10 órát ülő marketinges is. Superman és Clark Kent között csak egy szemüveg a különbség, míg a marketinges és a gerinctréner énem között csupán a hajam kontyba tűzési módja.
Pontosan tudom, milyen egész nap gép előtt ülni. Milyen az, amikor estére beáll a nyakad, amikor a derekad jelzi, hogy ez így nem lesz jó, baj lesz még ebből.
Nem azért kezdtem el gerinctréninggel és Pilates-szel foglalkozni, mert meg akartam váltani a világot, hanem mert nem akartam tönkretenni a saját testemet. 28 évesen is éreztem, ahogy kinyírja a gerincemet a sok ülés, most 40 felett pedig már azt is megérzem, ha a szomszéd az ülésre gondol. A testünk már sokkal hamarabb és hangosabban jelez.
Szóval tenni kell valamit.
Ehhez szerencsére nem kell hirtelen megszeretned az edzést és minden reggel überlelkesen edzésre rohanni.
A legtöbb nő, aki a PilaTest Klubba érkezik, nem edzésmániás, egyszerűen csak tudja, hogy mozognia kell ahhoz, hogy elkerülje a fájdalmat és hogy még 10-20 év múlva is könnyedén tudjon lehajolni az elejtett kulcscsomóért.
De nincs kedve egy órát ugrálni.
A háta közepére se kívánja az edzőterembe mászkálást.
És nem akar belehalós edzéseket.
Én sem.
Éppen ezért ki is maradnak ezek nálam. Hanem inkább jönnek azok a tornák, amiket én is szeretek, amiket én is végigcsinálnék akár két meeting között is, hogy kicsit jobban érezzem magam.
Ezért találsz nálam:
- 6–60 perces tornákat (a legtöbb félóra körül)
- gerinckímélő, ugrálásmentes órákat
- preventív gerinctréninget, Pilatest és gerincbarát alakformálást
- részletes, precíz instrukciókat, hogy biztonságban érezd magad
Ha ma csak 6 perced van, az is számít.
Ha jobb napod van, mehet a 40.
A lényeg, hogy ne nullán maradj.
Amiben hiszek
Nem a tökéletes testben vagy a belehalós edzésekben, hanem inkább a következetes, minden napba beilleszthető biztonságos mozgásban.
Abban, hogy a gerincedet, a hasizmaidat és a gátizmaidat védeni kell.
Abban, hogy a mozgás lehet hatékony anélkül, hogy valami más részedet tönkretenné.
2011 óta tartok órákat.
Nőkkel dolgozom, az élet mindenféle szakaszában. Mert rájöttem, a gerinc egészsége a mániám és ez minden életszakaszban fontos szerepet kap.
Várandósság idején, szülés utáni regenerációban, a menoauza idején, amikor minden kicsit átalakul és idős korban is, amikor már évtizedek óta kap terhelést a gerinc. Minden életszakaszban ugyanoda lyukadunk ki: a szentháromságig – a gerinc, a hasizom és a gátizom egészsége hozza el a jó közérzetet. Az óráim (és a saját edzéseim is) ennek az alapelvnek megfelelően épülnek fel.
Vannak, akik 4-5 éve folyamatosan velem tornáznak, mert pontosan érzik, pont erre van szükségük.
Fontosabb papírjaim
Aerobik edző (2011 – Fitness Company)
Preventív gerinctréning oktató (2011 – Almásy Csilla, Almásy Mozgásakadémia), Gerinctréning kismamáknak (2014), Core-stabilizáció (2015)
Dinamikusjóga-oktató (2011 – Almásy Mozgásakadémia), Bene Máté – gerinc és jóga (2012)
Pilates oktató (2012 – Dávid Enikő Pilates oktatóképzés), Labdás Pilates (2013), Kismama Pilates (2014), Postnatal Pilates (2021), Menopauza Pilates (2025), Senior Pilates (2024)
LoveYourBelly (2014 – Bagyinka Tímea), Advanced Postnatal Wellness Practitioner (2015), Training New Moms (2015), Postnatal Yoga (2016)
Ha szeretnél úgy mozogni, hogy közben biztonságban érzed magad…
… akkor örülni fogok, ha csatlakozol.