Karácsonyváró Pilates (2023)

Gerincfókuszos, maximum 20-30 perces tornák, a karácsonyhoz közeledve, az időhiányra való tekintettel kicsit rövidebb tornákkal.

#1 gerincátmozgató lazítás (25p)

#2 kánikulakompatibilis gerinctréning (32p)

#3 Pilates hasizom (17p)

#4 Véletlenül hasznos gyakorlatok  (20p)

#5 Oldalfekvős Pilates (28p)

#6 Gerincátmozgatós vállmobilizálós (35p)

#7 Hátizom-gerinctréning mix (30p)

#8 Csípőlazítgatós Pilates (24p)

#9 Székes Pilates (23p)

#10 Wall Pilates (13p)

#11 Erősítős gerinctréning (27p)

#12 Kezdő gerinctréning (16p)

#13 Pilates kislabdával (28p)

#14 Mindenhogyan csavarodós átmozgatás (27p)

#15 Álló Pilates (22p)

#16 Napi20perc – hasizom (23p)

#17 matracos hátizom (25p)

#18 Gerincjóga-gerinctréning quickie (24p)

#19 Farizomerősítés térdelőtámaszban (21p)

#20 Bejglisemlegesítő Pilates: has-hát (17p)

#21 Kargyakorlatok térdelőállásban (20p)

#22 Csomagolópapíros móka (gerinctréning light) (19p)

#23 Mini gerinctréning (15p)

#24 Express Pilates (16p)