Ha szeretnél foglalkozni a farizomerősítéssel, mert formás fenékkel feszíteni menő, de egy ideje nem tornáztál már, ezért nem mersz belevágni egy zúzós meghalós edzésprogramba, akkor ezt a tréninget neked találtam ki.

Teljesen kezdőként is belekezdhetsz, mivel az edzésprogram három szakaszból áll, az alapozó, a nehezítő és az utolsó szakaszból. Mindegyik szakaszban csak és kizárólag otthon tornázunk és rajtad áll, mennyit adsz bele. Használhatod az ajánlott sporteszközöket (súlyzó, gumiszalag), de végezheted azokat anélkül is, ha még túl nehéznek éreznéd azokat.

Az ebbok egy 6 hetes nyomtatható edzéstervet tartalmaz és mindegyik gyakorlathoz készült egy magyarázó videó, hogy tudd, melyik gyakorlat mit is jelent és mire kell figyelni, hogy igazán hatékonyan és biztonságosan tornázhass.

Minden extra mellébeszélés nélkül ilyesmire számíthatsz az edzéstervben: