Muffihájgyilok Kihívás 2021
980Ft
Készen állsz egy könnyed muffinhájgyilkolós kihívásra?
Mit takar a kihívás edzésanyaga?
- átmozgatjuk a hasizmokat minden irányból (felületes és mély hasizmokat is)
- csípő környéki izmokat is munkára fogjuk egy picit
- elárulom, mi minden kell ahhoz, hogy igazán hatékonyak legyenek a muffinháj legyilkolására irányuló erőfeszítéseink
A szemmel látható eredményeken kívül miért is jó, ha megerősíted a hasizmokat?
- a hasizmok nem csak dekorációs célt szolgálnak, hanem a gerinc egészségében, a törzs stabilizálásában fontos szerepet játszanak
- az erős és jól működő hasizmok segíthetnek a derékfájás enyhítésében
- az egészséges testtartáshoz nem csak hátizomerősítésre van szükség, hanem a farizmok és a hasizmok erősítésére is (és bizonyos izmok nyújtására) – ebben a kihívásban ízelítőt kaphatsz abból, milyen módon tudod a hasizmokat megerősíteni
Itt az idő belevágni!
Nem kell hozzá más, csak napi maximum 20 perc, egy matrac (vagy puha pléd), amit a földre terítesz, egy kis lelkesedés, hogy kitarts öt napon keresztül – ez utóbbiról igyekszünk majd a FB csoportban gondoskodni 😉
Pontosan milyen edzéseket tartalmaz a kihívás?
- matracos hanyattfekvős hasizom (17 perc)
- oldalfekvős-hanyattfekvős hasizom (18 perc)
- csípő + hanyattfekvős hasizom (18 perc)
- térdelőtámaszos + vegyes hasizom (19 perc)
- oldalsó hasizom + core gyakorlatok (16 perc)
Minden edzés tartalmazza a rövid bemelegítő átmozgatást és a mini nyújtást is, így cakkumpakk, tokkal vonóval max 20 percesek az edzések!