Érthető, ha a kánikulában nem az edzés a legkedvencebb elfoglaltságod, de jó, ha tudod, hogy a tested ezekben a hetekben is hálás azért, ha jól átmozgatod. Mármint ha megfelelően mozgatod át, nem túl durván, de azért valamit teszel azért, hogy egy kicsit jobban érezze magát a tested.

Ne aggódj, nem várok tőled csúcsteljesítményt, saját rekordjaid megdöntögetését vagy ultrakemény edzések teljesítését, hiszen ez nem az az időszak. Ilyenkor az egészséged érdekében nem a komfortzónád feszegetésére van szükség, hanem óvatos edzésekre. A Kánikulakompatibilis Pilates videóit pont a forró napokhoz passzolóra terveztem – bátran gyakorolhatsz a szobád hűvösében tíz percet (ha reggel pont ennyi időd van, mielőtt még arcul csapna a hőség) vagy harmincat, ha bevállalós vagy.

Olyan gyakorlatokat válogattam össze a videócsomag edzésein, amik 100%-ban kánikulakompatibilisek:

• nem végzünk olyan gyakorlatokat, amik az egekbe emelik a pulzusodat
• nem ugrálunk és nem izzadunk extrém módon, mert a hőségben nehezebb kontrollálni, hogy mi fér bele és mi nem, ezért óvatoskodunk most egy kicsit
• egyszerre csak egy testrészt dolgoztatunk, hogy elkerüljük a hirtelen pulzusemelkedést és kánikula miatti ájuldozásokat
• a klasszikus Pilates gyakorlatait használva lassan és kontrolláltan dolgozunk, hogy tutibiztos legyen időd megfelelően lélegezni és a hőségben is pont elegendő oxigénhez jutni a kielégítő izommunkához
• az edzésekbe 1-2 perc vénatornát is csempésztem, hogy a kánikulában elnehezedő láb érzését megelőzzük

A Kánikulakompatibilis Pilates segítségével még a legforróbb napokon is gondoskodhatsz tested egészségéről és könnyed átmozgatásáról!

Ebben a videócsomagban ezekre a videókra számíthatsz:

• hasizomerősítés (13p)
• farizomerősítés (11p)
• combizomerősítés (12p)
• combközelítő erősítése (14p)
• kargyakorlatok (13p)
• wall Pilates (13p)

BÓNUSZ: a 2022-es nyárkompatibilis Pilates kihívás videói közül 2 mini vénatorna, amit bármikor, bárhol elvégezhetsz:

• 8 perces matracon fekvős könnyed vénatorna
• 5 perces széken ülve végezhető könnyed vénatorna

Óratípus: Pilates (80% klasszikus Pilates gyakorlatok, 20% gerinctréning mozdulatok)

Kiknek ideális: kezdőknek, újrakezdőknek, magas hőmérsékletet nehezen viselőknek

Ha többet mozognál, mint tíz perc, ajánlom a a Kánikulakompatibilis Pilates 30 perces verzióját!

FONTOS INFÓ: Ezek a videók letölthetőek, örökre nálad maradóak, de ha a PilaTest Klub előfizetője vagy, ezek a videók is az előfizetés részét képezik, azaz nem kell külön megvásárolnod ezt a terméket, megtalálhatóak a feltöltött videók között.

FONTOS! Ez egy letölthető termék, a hozzáférési link e-mailben érkezik a vásárlás után, nem a honlapon belépve kell keresni. Ha nem kaptál linket 5 percen belül, itt találsz instrukciókat, mi a teendő.