Online klubban tornázni jó!

Először csak egy 10 perces torna. Aztán még egy. Majd jön az érzés, „ezt már várom.” Ez az online klubos edzés lényege. Nem csupán videókról szól, hanem egy kicsit arról is, hogy tudod, hogy van valahol valaki más is, aki éppen azt csinálja, amit te, lehet, hogy pont ő is ugyanazt az edzést választotta az ország/világ egy másik pontján. És ez valahogy jó érzés. Nem vagy egyedül, de mégis megvan minden pozitívuma az egyedül tornázásnak.

Persze nem mindenkinek való az otthontornázás, de sokan vannak, akik először csak azt hiszik, hogy nem jó otthon tornázni és végül kiderül, hogy mégiscsak. Ha benned is van egy halvány kétely, hogy talán mégsem csak az edzőteremben vagy otthonról elmenősen lehet edzeni, neked szól most ez a bejegyzés. Lehet, hogy az lesz a végén a tanulság, hogy nem-nem, ez tuti nem kell neked, de az is lehet, hogy rájössz, érdemes kipróbálni. Bármelyik is lesz, magabiztosan mondhatsz igent vagy nemet!

Miért lehet jó döntés egy online edzős klub?

#1 egyedül, de mégsem

Az otthoni edzés egyik legjobb része a rugalmasság, hogy akkor állsz neki tornázni, amikor akarsz (vagy amikor tudsz, khm). Meg a lazaság, hogy nem kell átöltözni, nem kell “hivatalos” edzős ruhába felöltözni, bármikor, bármiben tornázhatsz.
A klubos edzés legjobb része pedig, hogy ha akarsz, akkor kapcsolódhatsz másokhoz. Csak bedobsz egy kérdést, egy posztot, hogy “na, én ma erre tornáztam, azt hittem kipurcanok, de túléltem” és jönnek a többiek is, hogy hát, náluk is ugyanez volt a szitu.

#2 bárhol, bármikor

Reggel 6-kor lenne 20 perced? Vagy késő este 15? A klubban találsz mindenféle hosszúságú videót, ugrálásmenteseket is, hogy az alattad lévő szomszéd se hisztizhessen a késői tornádért.
A klubvideók igazodnak hozzád, nem fordítva. Kisgyerek mellett, ülőmunka után, szülésből lábadozva, klimaxos hőhullámok közepette – bármikor találsz mozgást, ami neked való.

#3 esélyes, hogy jól csinálod

Sok otthoni edzésbe azért nem kezdünk bele, mert félünk, hogy valamit elrontunk. Ha viszont egy hozzád passzoló tematikájú klubhoz csatlakozol, akkor jó eséllyel biztonságosan mozoghatsz – anélkül, hogy túlterhelnéd magad vagy állandóan agyalnod kelljen a módosításokon. Mindenkinek másra van szüksége, a barátnőm egy olyan klubban tornáznik, amivel ő szárnyal, nekem az nem bejövős. És nyilván a szülés után lévő vendégemnek sem ugyanaz lesz a jó klub, mint aki épp a családi házból kirepült gyerekek miatti felszabadult idejét szeretné tornával felturbózni. De ha megtalálod a neked valót, agyalás nélkül edzhetsz!

Nálam leginkább akkor, ha ugrálásmentes, pilates és gerinctréning inspirálta alakformálásra vágysz, leginkább 35 feletti nőként.

#4 találhatsz egy közösséget, ami nem nyomaszt, hanem támogat

Nem az a cél, hogy lenyomd a többieket – hanem hogy inspiráljanak. Vagy inkább inspiráljátok egymást a kölcsönösség jegyében. Egy jó közösség nem kritizál, hanem meghallgat, motivál, megoszt. És ha csak csendben megfigyelni van kedved, az is rendben van.

#5 nincs utazás, nincs időpazarlás

Nem kell elindulni, nem kell máshoz igazodni. Ez nem a „lustáknak való edzés” – hanem a túlterhelteké, elfoglaltaké, anyukáké, ülőmunkázóké. És bárkié, aki már kicsit belefáradt a „mindent nekem kell kitalálnom” típusú próbálkozásokba.

#6 rendszert hoz az életedbe

Az edzés nem attól válik hatékonnyá, ha órákig tart, hanem attól, ha rendszeresen, következetesen csinálod. Egy online klub, ahol mindenféle hosszúságban találsz “gyorsan előkapható” edzéseket, sokat segít a következetesség megtartásában. Nem kell minden nap órákra rááldozni, elég napi 10-20 perc, de rendszeresen.

#7 nem vagyok egyedül

Az egyik legnagyobb visszajelzés, amit a tornázóktól szoktam visszahallani/olvasni, hogy “pont akkor szólsz rám, amikor épp lógatom a fejem” és hasonlók. Igyekszem olyan instrukciókat használni a videókban, amiket a többség igényel (jól is jön az a 10+ év csoportos offline óratartás, már betippelem, mikor kell szólni az apró finomhangolós dolgok miatt). Szóval ott vagyok én, aki “figyel”, ott vagyok én, akitől a csoportban lehet kérdezni és ott vannak a többiek, akik ugyanazt élik át, mint te. És tudod, hogy más is épp mozog, biztos van még valaki más is, aki pont ott tart, mint te és ez hatalmas erőt adhat a folytatáshoz.

Kinek ideális egy online klub, montjuk a PilaTest Klub?

aki időhiányban szenved, mégis szeretne mozogni
aki biztonságos, kíméletes mozgásformát keres – például Pilatest, gerinctréninget és ezek ihlette gyengéd alakformálást
aki szeretne dumálós, részletes instrukciós edzéseket
aki nem akar egyedül kínlódni, de a terembejárást sem tudja megoldani
aki szeretne egészséges, fenntartható módon formálódni, erősödni, regenerálódni

Honnan tudod, hogy neked való az online klubos tornázás?

Számold össze, ezek közül mennyiben ismersz magadra:

◻️ Szeretnél mozogni, de nincs időd eljárni edzésre
Gyerek, munka, háztartás – a nap végére épp elég a kanapéig eljutni? Az online edzés nem rabolja az idődet, hanem időt ad.

◻️ Nem szereted a fitnesztermek zsúfoltságát, hangulatát
Idegenek között edzeni nem a te világod? Otthon a kedvenc melegítődben is maximálisan hatékony lehetsz.

◻️ Szükséged van biztonságos, részletes instrukciókkal teli tornára, nem csak a gyakorlatok nevére egy hangos zenés videóban.
Szakértő által felépített edzésekre vágysz, ahol tényleg tudod, mit miért csinálsz? A klubban minden gyakorlatnak helye van.

◻️ Szereted a szabadságot, de jólesik a motiváció is
Nem akarod, hogy dirigáljanak, de jól jön, ha van valaki, aki inspirál? A klubban nincs nyomás, csak támogatás.

◻️ Szeretnél kiszámítható rendszert az edzéseidben
Nem random gyakorlatokat akarsz összevadászni, hanem felépített, követhető struktúrát? Az online klubban minden edzésnek megvan a helye és ideje.

◻️ Néha újra kell kezdened – és jó lenne, ha ezt valaki megértené
Már próbálkoztál többször, de mindig közbejött valami? Egy támogató online közösségben a visszatérés is természetes része az útnak.

◻️ Az ülőmunka vagy a gyerekemelgetés már most is megviseli a derekad
Tudod, hogy tenni kéne valamit, mielőtt baj lesz? A klubban megelőzésre és regenerálásra is van célzott program.

◻️ Nem akarsz újra és újra kitalálni, mit tornázz ma
A „ma megint mit mozogjak?” kérdést inkább kihagynád? A klubban készen kapsz heti terveket, tematikus csomagokat, napi inspirációt.

◻️ Motivál, ha tudod: mások is veled együtt edzenek (még ha csak virtuálisan is)
Nem kell egyedül küzdened a motivációval – a klubtagok is pont ott vannak, ahol te. Ezért olyan jó érzés tartozni valahova.