Edzéstervek a klubban
A PilaTest klub videói folyamatosan frissülnek, minden hétfőn heti ajánlóval is érkezem a zárt csoportban, de mivel sokan vannak, akik szeretik a hosszabb távú elkötleződést, kiszámíthatóságot, ezért a klubban vannak 4 hetes edzéstervek is.
Vannak, amiket utólag válogattam össze a meglévő videókból, de a legtöbb kifejezetten konkrét céllal készült a klubban tornázók igényeit figyelembe véve.
Ezekről találsz egy rövid leírást ezen az oldalon.
- 4 hetes válogatás a PilaTets Klub videóiból
- heti ajánlott öt videó
- bárki számára végezhető
- az edzésterv a 2021-ig felvett videókból lett összeválogatva
- 4 hetes válogatás a PilaTets Klub videóiból
- heti ajánlott öt videó
- bárki számára végezhető
- az edzésterv a 2022-ig felvett videókból lett összeválogatva
- 4 hetes válogatás a PilaTets Klub videóiból
- heti ajánlott öt videó
- azoknak ajánlott, akik a kezdő 4 hetes edzéstervet befejezték vagy máshol már rendszeresen edzettek
- 4 hetes
- heti 5 ajánlott edzés
- kezdőknek, középhaladóknak
- plankmentes
- hasizomfókusszal napi max. 20 percben
Mások ezt mondják, akik már végigcsinálták a tréninget:
A klubban külön táblázatba rendezve megtalálod az összes videót egy helyen:
- 4 hetes
- heti 2 erősítő edzés és 1 Pilates
- 30-40 perces videók
- középhaladóknak
- teljes testes alakformálás erősítő és Pilates edzésekkel
- 4 hetes
- középhaladóknak
- 12 db videó (heti három ajánlott edzés, Antilamanti projekt PLUS esetén heti 2 extra videóval)
- 30-50 perces edzések
- teljes testes erősítés ugrálásmentesen
- 4 hetes
- heti 5 ajnlott edzés
- kezdőknek, középhaladóknak
- farizomerősítés napi max. 20 percben
- 2 hetes
- kezdőknek, újrakezdőknek
- 14 db videó, páratlan napokon erősítés (20-25perc), páros napokon nyújtás-lazítás (10-15 perc)
- INGYENES kihívás, a klub előfizetése nélkül is kipróbálható videókkal, 21 napos hozzáféréssel
- 4 hetes
- kezdőknek
- heti 5 ajánlott edzés (3 erősítés, 2 gerinctréning/mobilizálás)
- 20-30 perces edzések
- FONTOS: nem rehabilitáló edzés, “csak” szétnyílt-hasizom-kompatibilis alakformáló torna, azaz elkerüljük az esetlegesen elkerülendő gyakorlatokat
- 4 hetes
- kezdő-középhaladó szint
- heti 7 torna, napi 15-21 percben
- napi 20-30 perces tornák
- 24 napon keresztül
- gerinc- és hátizomfókusszal, hasizomerősítéssel
- 6 hetes
- erősítés-alakformálás fókusz
- heti 2 rövid és két közepes-hosszú edzéssel
Részletes leírás a programról itt: Kondilates Edzésprogram
