Mi az a Pilates?
Évekig magyaráztam, hogy mi is az a Pilates – hogy egy kedves bácsi találta ki a háborúban sérült katonák rehabilitálására, hogy később táncosok kezdték el használni, hogy jobb táncosokká váljanak, hogy jót tesz a gerincnek, ruganyosabbá válunk tőle és egyebek. Persze aki nem szereti a történelmet, az életrajzi sztorikat vagy a tudományos magyarázatokat, mindig elkalandozik ilyenkor.
Úgyhogy egy ideje inkább azt mondom, mit adott nekem a Pilates.
- Ellazulást egy stresszes nap után, mert amikor belebújok az edzős ruhámba, belépek egy másik világba és amikor elkezdődik az óra, akkor annyi mindenre kell figyelni, hogy a stresszelős dolgaimon nincs már kapacitásom kattogni.
- Azt adja a Pilates, hogy amikor hőség van és megmozdulni sincs kedvem és a lábam is fáj (hello, családi örökség, gyenge érfalak), akkor is tudok tornázni, akkor is tudok törődni a testemmel és akkor is tudok formás feneket és izmos hasat kreálni magamon, amikor pre-Pilates időszakban ilyenkor csak nyafogtam, hogy jajj, nem szabad ugrálni és tornázni, ha 25 foknál melegebb van.
- Szabadságérzetet ad nekem a Pilates, mert akkor is edzhetek, ha ilyen-olyan bajom van. Vagy csak hisztis vagyok. Nem szeretek ugrálni, nem szeretek lila fejig, kimerültségig edzeni, szeretem, ha a pulzusomtól nem ír ki ERRORt a fitbitem, de szeretem, ha erősnek érezhetem magam, szeretem, ha látszik a testemen, hogy dolgoztam.
A Pilates után valahogy mindig elfog a larger-than-life életérzés, hogy na, ezt is megcsináltam. Vagy éppen a megnyugvás, hogy ma is tettem valamit magamért, amikor épp egy könnyű edzéshez van kedvem – mert az a legmenőbb a Pilatesben, hogy minden gyakorlatnak van light-os és badass verziója is.
Nekem ez a Pilates!
Ha még is arra vagy kíváncsi, “hivatalosan” mit mondok a Pilatesről:
Nagyon szeretem a Pilatest, hiszen egy egész testet átmozgató edzés, ami fejleszti az egyensúlyérzéket, növeli az ízületi mozgékonyságot. Pilates óráimon fontos szerepe van az „erőközpontnak”, vagyis a törzsednek, ugyanis minden mozdulatunk innen indul ki. Ha a törzsed izmait megfelelően használod, akkor az összes gyakorlat kivitelezése szebb és helyesebb lesz – már ezért is megéri a Pilatest gyakorolni.
Milyen előnyei vannak a Pilates alapú edzéseknek?
- gerincbarát módon edzünk, az órákon a törzs tartóizmaira fektetjük a hangsúlyt (mély has- és hátizmok, csípő körüli izmok),
- lassú, kontrollált, légzéssel összehangolt mozgást végzünk a teljes test átmozgatása közben úgy, hogy közben a gerincre is figyelünk
- stresszoldó, ellazító hatása van a Pilatesnek, hiszen a lassú, légzéssel összehangolt mozgásnak köszönhetően fejben is nagyon jól ki lehet kapcsolni az óra közben
- a tüdőkapacitásra is pozitív hatással van, hiszen megtanulunk igazán jól lélegezni
- növeli a testtudatod, vagyis segít kialakítani a helyes testtartást
Mire számíthatsz a PilaTest féle órákon?
- az edzéseken légzésre összpontosítva átmozgatjuk a gerinced, jól megdolgoztatjuk a farizmokat és a hát és a has izmait különös tekintettel a hát mély, tartó izmait,
- lazítjuk a befeszült izmokat, és erősítjük azokat, amelyek elgyengültek,
- kontrollált mozdulatokkal dolgozunk – mindegy, hogy a gerinctréning, a Pilates vagy a kondilates órát választod, odafigyelünk a gyakorlatok helyes kivitelezésére
Amire NEM számíthatsz Pilates óráim során
- NEM REHABILITÁLÓ MÓDSZER, tehát ha sérved van/volt, vagy nyilalló fájdalommal küzdesz, akkor gyógytornászhoz, manuálterapeutához kell menned, majd ezt követően végezheted a gyakorlataimat (ha bizonytalan vagy, hogy neked való-e a Pilates, írj bátran!)
- NEM JÓGA, tehát nincsen benne semmilyen spirituális irány
Próbáld a PilaTest edzéseket, ha...
- szeretnéd jól érezni magad
- korábban nem tornáztál, és szeretnéd elkezdeni a mozgást,
- a sok üléstől, helytelen testtartástól enyhén fáj a derekad, vagy elfekszed a nyakad/kezed, derekad, akkor a Pilates tökéletes a fájdalom megszüntetésére,
- babát szeretnél, és szeretnéd a gerinced, a derekad felkészíteni a későbbi megterhelésre,
- már babád van, és szeretnél visszatérni a mozgás világába.
Próbáld ki milyen velem tornázni!
Ingyenes edzésbe visszarázódó kihívás
- 14 nap, felváltva 10-15 perces és 20-25 perces tornákkal
- kezdőknek és újrakezdőknek, folyamatosan nehezedő tornákkal