Barion Pixel

Edzéstervek a PilaTest Klubban

A PilaTest Klub videóit eredetileg úgy terveztem, hogy spontán megihletődve kerülnek fel a videók és mindenki úgy tornázik, ahogy szeretne. De közben voltak igények és ihletek 4 hetes közös edzésekre is és ezek végül felkerültek a videótárba is. Ez a bejegyzés arról szól, hogy milyen edzéstervek is vannak a klubban.

#1 A klub videóiból összeválogatott edzések:

  • 2 db kezdő edzésterv (heti öt ajánlott videóval, max fél órában, kezdők által is végezhető videókból válogatva) – egy edzésterv 2021. első félévének (azaz az első 60) videóiból, illetve egy a második félév (összesen 120 db) videóiból
  • 1 db középhaladó edzésterv (heti öt ajánlott videóval, heti 3x hosszabb, 40 perc körüli edzésekkel, heti kétszer pedig rövidebb edzésekkel)
2021. első féléve

#2 muffinhájgyilok tréning

  • 4 hetes
  • heti 5 ajánlott edzés
  • kezdőknek, középhaladóknak
  • plankmentes
  • hasizomfókusszal napi max. 20 percben
  • itt írtam egy kicsit többet (és bepillantós videót is mutatok) erről a hasizomerősítő tréningről

#3 Feszes fenék tréning

  • 4 hetes
  • heti 5 ajnlott edzés
  • kezdőknek, középhaladóknak
  • farizomerősítés napi max. 20 percben
  • itt írtam egy kicsit többet (és bepillantós videót is mutatok) erről a farizomformáló programról

#4 fókazsírgyilok tréning

  • 4 hetes
  • heti 2 erősítő edzés és 1 Pilates
  • 30-40 perces videók
  • középhaladóknak
  • teljes testes alakformálás erősítő és Pilates edzésekkel
  • itt írtam egy kicsit többet (és bepillantós videót is mutatok) erről a teljes testes alakformáló tréningről

#5 Alakformálás szétnyílt hasizommal

  • 4 hetes
  • kezdőknek
  • heti 5 ajánlott edzés (3 erősítés, 2 gerinctréning/mobilizálás)
  • 20-30 perces edzések
  • FONTOS: nem rehabilitáló edzés, “csak” szétnyílt-hasizom-kompatibilis alakformáló torna, azaz elkerüljük az esetlegesen elkerülendő gyakorlatokat

#6 Edzésbe visszarázódó kihívás

  • 2 hetes
  • kezdőknek, újrakezdőknek
  • 14 db videó, páratlan napokon erősítés (20-25perc), páros napokon nyújtás-lazítás (10-15 perc)
  • INGYENES kihívás, a klub előfizetése nélkül is kipróbálható videókkal, 21 napos hozzáféréssel

A klubban minden videót címkékkel láttam el (ezek látszanak a screenshotok tetején rózsaszínnel), hogy tudd, mire számíthatsz.

Ha csatlakozol a PilaTest Klubhoz, akkor szabadon választhatsz a “random videók” és az ajánlott edzéstervek között. Van, aki egy-egy fix edzéstervet követ és néha repetázik másik videóval, míg van, aki csak a kiválasztott 3-4 kedvenc videóra tornázik pár héten keresztül.

Hiszek abban, hogy mindenki megtalálhatja a neki megfelelő edzést, kezdőtől a haladóig.  Nagyon-nagyon kezdő és nagyon haladó edzéseket könnyű találni, én pedig az edzéstervekkel és a klub videóival azt az edzettségi szintet is szeretném lefedni, ahogyan a kezdőtől a haladóig eljuthatsz.

Szólj hozzá!

Örülök, hogy újra itt vagy!