A menopauza idején nemcsak a hormonháztartás változik meg, hanem vele együtt a testtartásunk, izomtónusunk, mozgásminőségünk is. Ez nem valami drámai, egyik napról a másikra bekövetkező dolog, de ha nem figyelünk oda rá, szépen lassan belesüppedünk egy görnyedtebb, fáradtabb testtartásba – és ezzel együtt jön a hátfájás, a nyakfeszülés, meg az
Van ez a pont, amikor elkezdenek furcsa dolgok történni.Nem emlékszünk, mit akartunk csinálni, de közben izzadunk, mint egy szaunában, aludni nem tudunk, pedig fáradtak vagyunk, és ha valaki még egyszer megkérdezi, „Mi a baj?”, akkor lehet, hogy sírva-nevetve borítjuk rá az asztalt. Ez a menopauza* – és hiába mondják, hogy
Először csak egy 10 perces torna. Aztán még egy. Majd jön az érzés, „ezt már várom.” Ez az online klubos edzés lényege. Nem csupán videókról szól, hanem egy kicsit arról is, hogy tudod, hogy van valahol valaki más is, aki éppen azt csinálja, amit te, lehet, hogy pont ő is
Az alakformálás kapcsán van egy gyakori tévhit, hogy csak akkor érhetünk el látványos eredményeket, ha minden edzésünk határfeszegetős, az sem baj, ha lila az arcunk már, a lényeg, hogy toljuk tovább és hát a legfontosabb a brutális izomláz, mert csak akkor lehet hatékony az edzés, ha egy kicsit belehalunk. De
Van az a mondás, hogy amire azt mondják, hogy mindenre jó, az igazából semmire sem jó. Pedig néha van olyan, amire ez tényleg igaz ez. Például a mozgásra. Mert jó lehet megelőzésre, fájdaloműzésre, fogyás támogatására, tömegnövelésre, emésztés javításra, hormonális egyensúly biztosítására és megannyi más dologra is. Annyi a titok, hogy
Általában utálom a „neked könnyű” beszólásokat, mert az ember soha nem tudhatja, mi áll a háttérben. Teljesen mindegy, hogy munkában, kinézettel kapcsolatban, családi dolgokban hangzik el ez a duma, az esetek 90%-ában az embereknek gőze sincs arról, mi folyik a háttérben. Nade. Van egy dolog, amiben én magam szoktam azt
Középsulis koromban még én voltam a fura lény, hogy otthon tornáztam. Volt egy eredeti Cindy Crawfordos videókazettám, amit rongyosra néztem és heti 3x pedig a Szív TV-n volt Bíró Ica torna, egyszer pedig tíz perces Cindy Crawford, azt vettem fel videóra és tornáztam rájuk, amikor csak tudtam. . Egyetemen már
Azért (is) szeretem a Pilatest, mert nagyon sok variációját végezhetjük a gyakorlatoknak akkor is, ha nem használunk semmi extra eszközt torna közben. De mégis jólesik néha bevonni eszközöket, így néhány kislabdás, gumiszalagos, kézisúlyzós vagy minibandes videót is találtok a klubban. Viszont az is a szuperjó ezekben a gyakorlatokban, hogyha nincs
Mostanában, amikor kicsit kesze-kusza az életem és soha nincs időm teljes, 60 perces edzésekre otthon (nemhogy elmenni valahova és még az utazási időt is valahogy elővarázsolni a semmiből), gyakran eszembe jut, hogy milyen jó, hogy nem a 15 évvel ezelőtti testemben élek és nem az akkori hozzáállásom határozza meg, hogyan
A Pilates egy szuper mozgásforma, ami gyakran hoz nagy változást az emberek életébe, főleg mert az ülőmunka okozta ilyen-olyan „még nem betegség, de valami nem az igazi” állapotokat segít enyhíteni és visszabillenteni az embert a jó közérzetbe. Valószínűleg emiatt is van, hogy gyakran olyan lelkesek lesznek a pilatesezők, hogy úgy
A 2023-as év nem épp a nagy sikersztorikról szólt, sem a munkában, sem a magánéletben (álltatok már neki úgy lakásfelújításnak, hogy minden elromlott, ami csak elromolhat, és mégis, amikor a végére értetek, szó szerint leszakadt a plafon egy korábban fel nem fedezett beázás miatt és kezdhettétek elölről?) sem egészségügyileg (szerintem
Ha most azonnal mondanod kellene egy számot, hogy hány órát töltesz egy nap üléssel megszakítás nélkül, mekkora lenne az a szám? Egy óra, kettő? Vagy annál is több? És ha a kis megszakítás nem több annál, hogy elsétálsz a másik asztalig és vissza? Eléred úgy a tízet is? Csak mondom,
Az első, reflexből adott válaszom erre mindig az, hogy mindenkinek. Aztán veszem a levegőt és folytatom is, hogy „DE…”. Tehát elméletileg mindenkinek jó, de közben sokaknak mégsem, de nem azért, mert a gyakorlatok nekik károsak vagy haszontalanok, hanem azért, mert az, hogy egy mozgásforma kinek lesz igazán jó, nem csak
A PilaTest Klubban új 4 hetes tréning indul! Az ANTILAMANTIN PROJEKT a saját gatyábarázásom része, úgyhogy kedvesen megengedem magamnak ezt az elnevezést. Cél az alakformálás, erősítés és jó közérzet elérése! Nem Pilates, hanem minden, ami hatékony és kedvünk van hozzá – erősítés, alakformálás és max 10% Pilates! 4 hét, heti
Ha a szülés után az az elsődleges célod, hogy kockás hasad legyen, nem én vagyok a te edződ. Ha szülés után az a legfontosabb, hogy sürgősen megszabadulj a feleslegtől (vagy legalábbis amit te annak érzel), nem én vagyok a te edződ. Ha szülés után azonnal visszatérnél mindenhez, amit a várandósság előtt
A legtöbb LoveYourBelly tanfolyamon és egyéni konzultáción szóba kerül, hogy milyen tévhitek terjednek a szétnyílt hasizommal kapcsolatosan. Szerencsére egyre gyakrabban előfordul, hogy az orvosok és a védőnők is kezdenek erről beszélni, ami hatalmas eőrelépés 6-8 évvel ezelőtthöz képest, de még mindig előfordulnak félreértések ezzel kapcsolatban. Ezért most összeszedtem pár fontos
A PilaTest Klub videóit eredetileg úgy terveztem, hogy spontán megihletődve kerülnek fel a videók és mindenki úgy tornázik, ahogy szeretne. De közben voltak igények és ihletek 4 hetes közös edzésekre is és ezek végül felkerültek a videótárba is. Ez a bejegyzés arról szól, hogy milyen edzéstervek is vannak a klubban.
Farizmot erősíteni sokféleképpen és sokféle indokkal lehet. Lehet azért erősíteni, mert ez egy szép nagy izom és jól formálható, ha pedig formás és erős, több kalória kell a test fenntartásához, ezért könnyebb egy tartható étrendet kialakítani. Lehet azért edzeni, mert ha erős és egészséges a farizom, akkor a derékról leveszi
Azt hiszem, azért (is) szeretem a Pilatest, mert szinte alig kell valami ahhoz, hogy elkezdhesd. Persze lehet cifrázni, lehet drága eszközöket beszerezni, de az elinduláshoz igazából nincs túl sok mindenre szükség! Az első pár alkalomra nem is kell más, mint: matrac (vagy puha szőnyeg törülközővel letakarva) kényelmes ruha (khm, vagy pizsama –
A várandósság ideje alatt sok kismamánál sérül az egyenes hasizom, eltávolodik egymástól a hasizom találkozási pontjánál. A has közepén egy összefonódott kötőszövet (linea alba) található, ami összeköti a hasizom két oldalát (izmos has esetén ezeknél látjuk a függőleges csíkokat, illetve a kockás has kockáinak szélét is ezek határozzák meg). Ez
Sokszor szoktam arról beszélni, hogy a farizomerősítésnek nem csak az az egyetlen előnye, hogy formás lesz tőle a fenekünk. Ha odafigyelünk arra, hogy megfelelő arányban legyenek a farizmokat, a hátizmokat és a hasizmokat erősítő gyakorlatok, könnyedén megelőzhetjük az ülő munkából és nem megfelelő terhelésből eredő derékfájást. Persze az sem mindegy,
